Tijd voor een reset.
Zet de stap naar nieuwe gewoontes
Meer energie, meer balans, zonder vage adviezen!
Je hebt een druk leven. Werk, gezin, sociale verplichtingen. Je wilt overal voor iedereen zijn. Maar steeds vaker voel je je moe, uitgeput… en misschien ook niet meer helemaal thuis in je eigen lijf.
* Je merkt dat je aankomt, terwijl je niet anders eet.
* Overdag ben je lusteloos, maar ’s nachts lig je wakker te piekeren.
* Je hoofd is wazig, je huid oogt dof, en je grijpt sneller naar eten voor energie.
* Je voelt je sneller geïrriteerd of emotioneel, zonder duidelijke reden.
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Diëten, supplementen, sporten, rust nemen… Maar niets lijkt écht te werken en jij vraagt je af: wat is er met mij aan de hand ?
Je gezondheid en je gewicht worden voor een groot deel beïnvloed door je dagelijkse gewoonten. Vaak sluipen er patronen in je leven die niet (meer) passen bij jouw lichaam of fase van je leven. Dit zijn de drie grootste verstorende factoren:
1. Voeding die niet bij je past
Een eetpatroon dat niet afgestemd is op jouw lichaam kan leiden tot tekorten, een verstoorde darmwerking of hormonale schommelingen. Dit verstoort je energie en je gewicht.
2. Een ontregeld ritme en slechte slaap
Een overprikkeld zenuwstelsel, oppervlakkige ademhaling en onrustige nachten zorgen dat je lichaam onvoldoende herstelt, met als gevolg meer vetopslag en minder energie.
3. Hormonale disbalans
Schommelingen in je hormonen, zoals insuline, je schildklier, cyclus of overgang verstoren niet alleen je stemming en energie, maar maken het ook moeilijker om op een gezond gewicht te blijven, zelfs als je “gezond leeft”.
Daarnaast kunnen ontstekingen, medicatie of langdurige stress ook bijdragen aan gewichtstoename en chronische vermoeidheid.
Dit is wat ik voor je kan doen
Ik help je je lichaam weer in balans te brengen door jouw gewoonten te optimaliseren.
Geen strikte diëten of tijdelijke oplossingen, maar een aanpak die echt bij je past.
Ik ben Sandra van Ravenzwaaij
gediplomeerd leefstijlcoach en trainer Hormoonfactor. Met een achtergrond in management in grote ICT bedrijven weet ik hoe het is om een druk leven te combineren met een gezond lijf. Mijn eigen zoektocht naar energie en balans heeft me geleerd wat écht werkt en dat deel ik nu met jou.
Mijn aanpak? Stap voor stap. Op jouw tempo. Door kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoonten, zoals voeding, slaap, ontspanning en beweging ondersteun je je darmen, hormonen en zenuwstelsel naar een nieuw evenwicht.
GEZONDHEID IS GEEN TOEVAL. HET IS EEN KEUZE. ELKE DAG OPNIEUW.
Iedereen is uniek
Je krijgt bij elke optie een leefstijlplan op maat. Kies de aanpak die bij jou past: snel inzicht, diepgaande begeleiding of een interactieve workshop.
Voor bedrijven
Interactieve workshops & online coaching om inzicht te krijgen in de rol van hormonen, leefstijl en gewoontes bij medewerkers om energie, focus en veerkracht te vergroten.
QUICK CHECKUP
Krijg in één sessie inzicht in jouw energiebalans met een labtest en persoonlijk advies.
1-op-1 coaching
Stap-voor-stap coaching met uitgebreide tests en persoonlijke begeleiding voor blijvende verandering.
Hoe zou het voor je zijn als…
… je weer uitgerust wakker wordt, scherp en gefocust bent en de energie hebt om écht te genieten van je dag?
… je iemand naast je hebt die je helpt ontdekken wat voor jou werkt?
… je grip krijgt op je gewoontes en je lichaam weer in balans komt?
Dat is precies wat ik voor jou kan betekenen. Ben je klaar om de eerste stap te zetten?
Plan een gratis kennismaking en ontdek wat ik voor je kan doen.
“Habit stacking. Gelijk toegepast en IT WORKS!”
De workshop Change Your Habits vond ik leerzaam en heel inspirerend. Iedereen weet dat gezond eten en voldoende slaap en beweging belangrijk is. Sandra legt heel duidelijk uit hoe je lichaam en mind werken. Ik heb veel meer inzicht gekregen waarom bepaalde routines soms moeilijk zijn om te veranderen en vol te houden. Maar vooral waardevol te weten hoe je dit kunt tackelen om toch te bereiken wat je graag wilt.
Mijn eye-opener was dan ook nieuwe gewoontes aanleren: Habit stacking. Gelijk toegepast en IT WORKS!
Maar ook veel geleerd welke voeding juist goed voor je is. Zelfs een heel lekker en gezond recept van Sandra gekregen voor het maken van brownies.
De workshop locatie was top. Ik voelde me op mijn gemak bij haar, omdat ze echt heel veel kennis heeft op haar vakgebied en heel gedreven is. Haar enthousiasme werkt aanstekelijk waardoor ik dit echt kan aanbevelen.
Marije van de Wetering
LAATSTE
Blogs
Verantwoord vasten: rust voor je lijf, energie voor je leven
Je kent het vast wel: je zit al halverwege je ochtendmeeting, maar je maag denkt nog aan het ontbijt van vanochtend. Of je voelt je de hele dag loom, terwijl je juist zo graag helder en gefocust wilt zijn. En dan hoor je iemand zeggen: "Je moet eens proberen te...
De Onmisbare Rol van Omega-3 voor Je Hormonen en Darmen
Omega-3 vetzuren spelen een cruciale rol in je gezondheid. Ze zijn niet alleen essentieel voor je hormonale balans, maar ook voor een gezonde darmfunctie. Toch blijkt uit onderzoek dat de meeste mensen tegenwoordig een tekort hebben aan deze waardevolle vetzuren. Dit...